Pernah merasa seperti Anda hanya magang yang tidak dibayar dalam kehidupan orang lain?
Anda menyetujui hal -hal yang tidak ingin Anda lakukan.
Anda merasa bersalah karena menetapkan batasan.
Anda mengatakan “ya” bahkan sebelum Anda menyadari apa yang terjadi.
Selamat, Anda telah terjebak dalam Vortex yang menyenangkan orang.
Dan izinkan saya memberi tahu Anda dari pengalaman – itu melelahkan.
Selama bertahun -tahun, saya pikir menjadi “Bagus” berarti menjadi menyenangkan, santai, dan selalu tersedia. Ternyata, itu hanya berarti saya berlari dengan kosong, dipenuhi dengan kebencian diam -diam, sementara semua orang berjalan dengan bahagia.
Jadi jika Anda selesai membungkuk ke belakang untuk orang -orang yang tidak mau mengangkat jari untuk Anda, mari kita bicarakan Cara menghentikan orang yang menyenangkan dan mulai memprioritaskan diri sendiri.
Biaya sebenarnya dari orang yang menyenangkan
Ada bagan ini yang pernah saya lihat dengan sempurna merangkumnya:
🟢 Bekerja
🟢 Keluarga
🟢 Teman
🟢 Kewajiban Sosial
🟢 melakukan bantuan untuk orang yang tidak pantas mendapatkannya
🔴 Santai? Tidak ditemukan tempat.
Itulah kehidupan orang-orang-menyenangkan.
Anda menghabiskan begitu banyak waktu untuk memastikan orang lain senang bahwa kebahagiaan Anda sendiri dibuldoser.
-
Anda terlalu berkomitmen pada hal-hal yang bahkan tidak ingin Anda lakukan.
-
Anda membiarkan orang mendorong batas Anda karena konfrontasi terasa lebih menakutkan daripada digunakan.
-
Anda akhirnya kelelahan, terbakar, dan bertanya -tanya mengapa tidak ada yang pernah mempertimbangkan milikmu kebutuhan.
Kebenaran?
Saat Anda Memprioritaskan kebahagiaan orang lain daripada Anda sendiri, Anda tidak hidup – Anda hanya bertahan hidup.
Jadi mari kita perbaiki itu.
5 cara untuk berhenti menjadi mesin yang menyenangkan orang
1️⃣ Buat 'Tidak' Pengaturan Default Anda
Jika bukan Neraka ya, itu tidak.
Kedengarannya keras, tapi pikirkanlah: Setiap “ya” untuk sesuatu yang tidak Anda pedulikan adalah “tidak” untuk hal -hal yang sebenarnya penting.
Dan mari kita menjadi nyata – sebagian besar hal yang Anda katakan ya? Anda mungkin menyesal nanti.
🔹 Proyek kerja tambahan yang tidak Anda sempat? TIDAK.
🔹 Acara sosial yang menguras Anda? TIDAK.
🔹 Membantu seseorang pindah lagi Kapan mereka tidak pernah membalas budi? Sama sekali tidak.
Di awal karir Anda, mengatakan ya membuka pintu.
Di kemudian hari, mengatakan ya menutup mereka.
Semakin berharga waktu Anda, semakin kejam Anda harus bersamanya.
2️⃣ Bagaimana mengatakan 'tidak' tanpa terdengar seperti bajingan
Ini a Formula penolakan anggun (mencuri ini):
-
Terima kasih telah memikirkan Anda.
-
Akui itu terdengar seperti peluang besar.
-
Katakanlah Anda terlalu berkomitmen dan tidak dapat memberikan perhatian yang layak.
-
Semoga mereka beruntung.
Contoh:
“Hai [Name]terima kasih telah menjangkau! Ini terdengar seperti proyek yang luar biasa, dan saya sangat menghargai Anda memikirkan saya. Sayangnya, saya sudah terlalu tipis, dan saya tidak akan bisa memberikan waktu yang layak. Saya tahu ini akan menjadi hebat, dan saya senang melihat di mana Anda mengambilnya! “
✅ hormat.
✅ Tidak ada yang terlalu menjelaskan.
✅ Tidak ada rasa bersalah.
Kuncinya? Jangan tinggalkan ruang untuk negosiasi.
Orang menghormati batasan yang jelas. Mereka berjalan di seluruh yang tidak jelas.
3️⃣ Batas adalah kode cheat untuk kewarasan
Ada kutipan yang saya sukai:
“Harapan yang tak terucapkan adalah kebencian yang sudah direncanakan.”
Jika seseorang terus melampaui, itu milikmu Pekerjaan untuk memperjelas batas.
Ini a Skrip penetapan batas 5 langkah untuk menggunakan:
-
“Apakah sekarang waktu yang buruk?” (Ini membuat orang lebih reseptif.)
-
“Ketika Anda ____, saya merasa ____.” (Nyatakan masalahnya dengan tenang.)
-
“Saya memiliki aturan pribadi di mana saya hanya mengizinkan/tidak mengizinkan ____.” (Bingkai sebagai aturan, bukan permintaan.)
-
“Jika Anda terus melakukan ____, saya harus ____.” (Tetapkan konsekuensi jika diperlukan.)
-
“Saya harap kita bisa membuat ini berhasil.” (Akhiri dengan catatan positif.)
Ini berfungsi setiap Skenario – Kerja, Hubungan, Persahabatan, Bahkan Keluarga.
Karena saat Anda mulai menegakkan batasan, Anda mulai mengajar orang cara memperlakukan Anda.
4️⃣ Bersikaplah baik, tidak 'bagus'
Ada perbedaan besar:
Orang baik Hindari percakapan yang sulit untuk menjaga kedamaian.
Orang baik melakukan percakapan yang sulit karena mereka benar -benar peduli.
🔹 a Bagus Umpan Balik Manajer Sugarcoats untuk menghindari perasaan terluka.
🔹 a baik Manajer memberikan umpan balik yang jujur karena mereka ingin tim mereka meningkat.
🔹 a Bagus Teman setuju dengan Anda bahkan saat Anda membuat keputusan yang buruk.
🔹 a baik Teman memanggil Anda karena mereka tidak ingin Anda menghancurkan hidup Anda.
Kebaikan adalah performatif.
Kebaikan adalah konstruktif.
Bersikaplah yang baik. Dan berhenti membuang -buang waktu Anda Bagus kepada orang yang tidak pantas mendapatkannya.
5️⃣ Normalisasi 'hadiah selamat tinggal'
Anda tidak berhutang kesetiaan kepada:
❌ Teman yang menguras energi Anda.
❌ Pekerjaan yang membuat Anda sengsara.
❌ Hubungan yang membuat Anda merasa kecil.
Jika ada sesuatu yang tidak menambah hidup Anda, itu mengurangi darinya.
Orang bernilai tinggi Berjalan menjauh dari hal -hal yang tidak melayani mereka.
Dan bagian terbaiknya?
Anda tidak perlu penutup. Anda tidak membutuhkan file Penjelasan Panjang. Anda hanya perlu memutuskan.
“Ini tidak lagi berhasil untukku.”
Hanya itu yang Anda butuhkan.
Bagaimana benar-benar menghentikan orang yang menyenangkan
-
Katakan 'tidak' lebih sering → Jika bukan a Neraka yaitu a TIDAK.
-
Belajar mengatakan 'tidak' dengan anggun → sopan, tegas, dan final.
-
Tetapkan batas yang jelas → Anda mengajari orang cara memperlakukan Anda.
-
Bersikaplah baik, tidak 'bagus' → Kejujuran> Menghindari konflik.
-
Normalisasi berjalan pergi → Anda tidak berhutang waktu kepada siapa pun.
Pekerjaan Anda adalah bukan disukai oleh semua orang.
Tugas Anda adalah Jujurlah pada diri sendiri.
Jika seseorang tidak menghormati batasan Anda, waktu Anda, atau energi Anda… Mereka bukan orang -orangmu.
Pemikiran terakhir
“Jangan takut kehilangan orang. Takut kehilangan dirimu mencoba menyenangkan mereka.”
Anda tidak bisa membuat semua orang bahagia.
Jadi Anda sebaiknya memulai dengan diri sendiri.
Sampai waktu berikutnya,
Ben